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Quinta-feira, 4 de Fevereiro de 2010

Look da Demi Lovato, look boémio , como emagrecer e um look de ginástica :)

A pedido de uma leitora temos aqui um look da Demi Lovato .

 

Muito simples ( ;

Combinou as cores preto,cinzento e rosa . Ficam muito bem com maquilhagem natural .

 


 

Outra leitora pediunos outro look boemio .. aqui está .

 

 

Como amagrecer :

 

Tens de ter uma alimentação saudavel .

Pequeno-Almoço 1:

8:00/9:00

  • 1 iogurte natural ou magro

Pequeno-Almoço 2:

10:00/11:00

  • uma taça de cereais integrais com leite ou um pão com queijo ou fiambre. (não podes comer queijo e fiambre, terás que optar por um dos dois.) A taça deve conter apenas quatro colheres de cereais e uma chavena pequena de leite.

 

Almoço:

12:30/13:00

 

Pode ser qualquer coisa desde que seja sempre acompanhado com legumes ou salada em maior quantidade.

Se for batatas ou semilhas comer 2.

Se for arroz ou massa 4 colheres de sopa.

Se for grão ou feijão 6 colheres de sopa.

Quanto a carnes e peixes 90 a 100 gramas sem peles e gorduras.

depois do almoço comer uma peça de fruta.

 

Lanche:

16:00

(se tiverem fome antes podem comer 1 peça de fruta)

  • opção 1:  1 copo de leite ou 1 iogurte integral;
  • opção 2: 1 pão com 1 fatia de queijo ou fiambre ou pouca manteiga;
  • 1 peça de fruta.

Jantar:

20:00

(se tiverem fome pelo meio fruta ou água.)

 

O Jantar é igual ao almoço, incluído as mesmas quantidades, ou então podes optar por uma sopa que é sempre saudável e contém proteínas.

 

Ceia:

23:30/00:00

 

A ceia depende da hora que te fores deitar, por isso antes de ir dormir come sempre uma peça de fruta para o teu estomâgo não ficar vazio.

 

3 condições indespensáveis:

ingerir doces, fritos e bebidas alcóolicas/com gás apenas 2x por semana;

beber 1,5litros de água por dia;

fazer exercício físico 3x por semana; ( ginásio ou joggin 30 minutos no mínimo ).

 

Look para ginástica :

 

 

 

Digam a vossa openião e votem em nós , se quiserem : )

Vejam o post de amanhã .

 


Divulgação :

http://moda_beleza_e_celebridades.blogs.sapo.pt

sinto-me: Bored
música: Ke$ha - Tik Tok
publicado por - marianne às 21:56
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10 comentário:
De Fashion Addicted a 5 de Fevereiro de 2010 às 20:03
Tens sempre bons posts :D Gostei.

Beijinho grande, vai passando no meu *


De - marianne a 5 de Fevereiro de 2010 às 23:31
Obrigada ainda bem que gostaste (;


De Silver a 5 de Fevereiro de 2010 às 21:20
Onde posso encontrar essa camisa?! =O é linda

Beijinhos Silver


De Claudia a 5 de Fevereiro de 2010 às 23:22
Obrigada pelo post...
Beijinhos


De - marianne a 5 de Fevereiro de 2010 às 23:31
De nada .


De marta ♥ a 5 de Fevereiro de 2010 às 23:56
post muito útil, gostei do look boémio :)

passa pelo meu blog, sff :p


De joana . a 6 de Fevereiro de 2010 às 00:08
Post útil


De - marianne a 10 de Fevereiro de 2010 às 14:34
Obrigada (;


De Anónimo a 9 de Fevereiro de 2010 às 12:58
gosti imeso teu blog venho ca muitas vezes:)
tipo dizem faz bem comer em 3 em 3 horas:O e verdade?
e barra cereias engorda?


beijo


assinado :rita


De Sofia a 28 de Março de 2010 às 14:01
Sim, é verdade :)
Bjs


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